Про средиземноморскую диету слышали даже те, для кого вопросец похудения еще не появлялся. Одно из плюсов рациона – сохранение здоровья и продление жизни.
Молвят, что греческие долгожители соблюдают другого рода диету – икарийскую.
Что заходит в ее состав докладывает издание incrussia.ru со ссылкой на профессионалов.
Фасоль и бобы
Бобовые помогают понизить потребление красноватого мяса. Рекомендуется налегать на бобы, фасоль, нут, чечевицу и горох.
Чеснок
Чеснок греки употребляют в разном виде. Готовят настой, даже чай с имбирем и медом, также добавляют чеснок фактически во все блюда.
Фото: Pixabay
Злаки
Цельнозерновые – это не только лишь рис, перловка и гречка. У греков упор изготовлен на булгур, фарро и даже на макароны из цельнозерновой муки.
Орешки
Очередной принципиальный ингредиент. Греки включили в рацион миндаль и фисташки, кунжут, тахини и грецкие орешки.
Оливки
Их едят сами по для себя, добавляют в салаты. Естественно же не запамятывают про оливковое масло.
Мед
Раз в день греческие долгожители употребляют мёд. Он богат антиоксидантами и флавоноидами. В отличие от сахара либо подсластителей не причиняет вреда здоровью.
Сухофрукты
В главном это инжир и изюм. Их едят раздельно либо добавляют при изготовлении блюд.
Йогурт
Греки готовят йогурт из козьего молока, либо едят греческий йогурт.
А еще в меню включен сыр фета и его аналоги.
Ранее мы ведали о напитках, от которых нужно отрешиться на диете.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
